Проверьте себя: сможете ли вы заниматься капоэйра в Кривом Роге

25.03.2011

Группа Senzala de Capoeira KrivoyRog предлагает пройти тестовое задание, определяющее предпосылки для занятий капоэйра:

  1. 1. Отжимания от пола – 20 раз (девушкам не обязательно)
  2. 2. Встать на мостик из положения стоя, не допуская касания головой пола.
  3. 3. Иметь возможность с положения стоя коснуться пальцами рук до ступней ног, не сгибая колен.
  4. 4. Иметь возможность нанести удар по неподвижному предмету (лапа, груша, и т.д.) на высоте приблизительно уровня груди испытуемого.
  5. 5. Выпрыгнуть вверх на высоту равной уровню средней линии между уровнем колен и пояса испытуемого.
  6. 6. Приседания 30 раз с прямой спиной.
  7. 7. В положении «упор лежа» продержаться в неподвижном состоянии не менее 30 секунд, при этом спина и тело должны быть ровными.
  8.  

Если вы не можете выполнить задание 2, то вы можете тренировать подготовительные упражнения до тех пор, пока не сможете достичь нужного результата.

1 упражнение. Стоя возле стенки на расстоянии около 0,5-1 м, прогнуться назад и коснуться прямыми руками стены, при этом взгляд должен быть направлен на стену. Понемногу перебирая руками опуститься до максимально возможного уровня и вернуться назад в исходное положение. В идеале нужно уметь опуститься до самого пола

2 упражнение. В положении стоя, положить руки на бедра. Понемногу прогибаться в пояснице и закинув голову назад, опускать руки ниже по ногам, при этом стараясь не потерять равновесие. В идеале, научиться касаться таким способом до пяток ног.

Для справки: Капоэ́йра  — бразильское национальное боевое искусство, сочетающее в себе элементы танца, акробатики, игры, и сопровождающееся национальной бразильской музыкой. Как боевое искусство отличается использованием низких положений, ударов ногами и, в некоторых направлениях, обилием акробатики.

 

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Мнения пользователей

Добавить свое мнение

Содержимое этого поля является приватным и не будет отображаться публично.
5 + 3 =
Solve this simple math problem and enter the result. E.g. for 1+3, enter 4.

Куда пойти?

Кино
Премьера: 17.11.2017
Открытие кинотеатра Мультплекс Union!
Адрес г.Кривой Рог, улица Героев АТО, 30г Открытие 17 ноября 2017 (тестовый запуск) 22...
Кино
Премьера: 01.11.2017
Маленький вампир
Это история о маленьком вампире Рудольфе – тринадцатилетнем мальчике, чью семью прес...
Кино
Премьера: 25.10.2017
Мы - монстры 3D
Перед нами, казалось бы, обычная семья с обычными будничными проблемами. Для того, чтобы в...

Последние новости

 
Loading...

Сообщить об ошибке

Если вы считаете, что выделенный текст содержит ошибку - сообщите об этом нам

Добавьте свое замечание, которое касается ошибки.
Закрыть