Якщо вам набридло звичайне кардіо на доріжці, пропонуємо спробувати Сайкл. Cycle (Сайклінг) – це високоінтенсивне кардіо тренування на спинних байках, спрямоване на розвиток витривалості, зміцнення серцево-судинної, дихальної систем та опорно-рухового апарату.
У чому особливість тренування?
З одного боку, це імітація велосипедних перегонів на тренажерах, а з іншого боку, це круте кардіо з повним душевним розслабленням. Найцінніше в емоціях, які дає Вам це тренування. Нереальний заряд, сила та енергія в тілі відчувається кожною клітиною.
У багатьох, особливо новачків, цілком виправдано постає питання – як можна поєднати несумісне? Виявляється, це абсолютно реально, одночасно отримати душевне розслаблення та добре попрацювати над своїм тілом. Усе тренування проводиться під звуки музики. Вона може бути зовсім різна: від року до класичної музики, це вже залежить від настрою тренера і від того, з якою швидкістю ви зараз крутите педалі.
Задумка таких тренувань у тому, щоб люди абсолютно несвідомо виконували механічну роботу на велотренажері, повністю розчиняючись у музиці та зосереджуючись тільки на своєму емоційному стані.
Які зміни відбуваються з тілом?
- наводяться в тонус всі групи м’язів, що сприяє зниженню ваги (але, не забувай про харчування та режим дня);
- тренується наше серце;
- покращуються функції органів дихання;
- оптимізується навантаження на суглоби та хребет (велотренажери використовують при відновленні опорно-рухового апарату);
- розвивається така фізична якість, як силова витривалість;
- вдосконалюється система терморегуляції;
- підвищується рівень ендорфінів у тілі.
Сайкл розвиває практично всі м’язові групи: квадрицепси стегна, біцепси стегна, литкові та камбалоподібні м’язи, біцепси та трицепси рук, м’язи живота, м’язи спини, передпліччя та шию, сідниці.
Щоб побачити позитивний результат таких тренувань, достатньо займатися 2-3 рази на тиждень. В результаті Ви досить швидко помітите, що м’язи рук, живота, спини та ніг набули тонусу. Крім цього, Сайкл відрізняється тим, що можна схуднути в найкоротші терміни. Так, за 45 хвилин тренування можна спалити до 500-700 ккал.
Спробуйте Сайкл та відкрийте для себе новий рівень кардіо разом з Jaipur Wellspace!