Есть ли в мире хоть одна женщина, не познавшая трудности борьбы с ненавистной “апельсиновой коркой”?

Увы, ответ отрицательный. И всем известно, что залог успеха в этом непростом деле – комплексный подход: питание, образ жизни, адекватные физические нагрузки. А вот какие именно виды спорта беспощадны к целлюлиту, знает далеко не каждый. Но – без паники!

Мы выяснили это для вас у профессиональных тренеров из спортивного центра “5 элемент”. 

Уплыть от целлюлита

Плавание – эффективный (и, главное, приятный) способ борьбы с подкожным жиром. Если ищете спортзал на Оболони или другом районе вашего города, выбирайте тот, в котором есть бассейн. Так вы убьете двух зайцев сразу: совместите аэробную и анаэробную нагрузки.

Чтобы добиться желаемого эффекта, учитывайте рекомендации специалистов:

●    начинайте и заканчивайте тренировку в комфортном темпе спокойного плавания. Это поможет разогреть мышцы перед основной нагрузкой, а затем успокоить их после занятия;

●    придерживайтесь определенной программы упражнений. Например, можно активно плыть, чередуя кроль и брасс. Такой метод сжигает до 700 ккал в час, в то время, как при обычном темпе и способе плавания организм потратит всего 150-300 ккал;

●    чтобы не терять мотивацию, купите абонемент: плавание в Киеве и любом уголке Украине стало очень популярно.

Избавиться от “апельсиновой корки” в спортзале

Но если вода – не ваша стихия, эксперты ФЦ “5 элемент” рекомендуют обратить внимание на аэробику: в этом типе активности задействованы все проблемные зоны – ноги, бедра, ягодицы. И лучше выбирать групповые занятия – командный дух стимулирует к достижениям, плюс вы всегда под наблюдением опытного тренера.

Самые эффективные виды аэробики:

●    степ – упражнения с небольшой платформой, на которую вы ритмично становитесь одной или обеими ногами;

●    сайкл-рибок – имитация езды на велосипеде по прямой ровной дороге;

●    треккинг – виртуальный велозаезд по усложненной трассе с неровным рельефом;

●    слайд – тренировка на специальной дорожке, где вместо бега – скользящие движения влево-вправо, а вместо обычных кроссовок – специальная обувь с утяжеленной подошвой.

ВАЖНО: напоминаем, что одолеть “апельсиновую корку” одним спортом не выйдет. Помните о правильном питании, соблюдении водного баланса, режиме сна.