Поддержание водного баланса – для чего это нужно. Можно ли пить чай и кофе вместо воды. Нужно ли употреблять много воды

Поддержание водного баланса – это самый простой способ чувствовать себя хорошо

О важности воды для функционирования организма человека не говорит разве только ленивый. Но вот о качестве жидкости заботится не каждый. Перефразируя известный афоризм, можно сказать, что ты – это то, какую воду ты пьешь. Поэтому одесситам рекомендуем воспользоваться услугами известных компаний по доставке воды в Одессе.

Споры о том, сколько и какую жидкость должен употреблять человек, не утихают в течение многих десятков лет. Но с тем, что необходимо следить за поддержанием водного баланса, согласны все. Так что это за баланс такой и зачем его необходимо поддерживать? Какой должна быть оптимальная суточная норма потребления жидкости, и что в нее следует включать?

Поддержание водного баланса – для чего это нужно

Общеизвестным является факт, что организм новорожденного на 34 состоит из воды. У взрослого человека этот показатель снижается до 60-65%, а у пожилого – до 50-55. В процессе жизнедеятельности вода из организма постоянно выводится. А поскольку снижение ее количества ниже положенного уровня чревато очень неприятными последствиями, его необходимо постоянно пополнять. Соотношение поступившей и выведенной жидкости за определенный отрезок времени и называется водным балансом. В идеале эти два показателя должны быть одинаковыми. Даже небольшой дефицит воды приводит к ухудшению самочувствия, может стать причиной:

●      сгущения крови, провоцирующего скачки давления;

●      ухудшения памяти;

●      проблем с суставами и т.д.

Регулярный недостаток воды становится причиной раннего появления морщин из-за сухости кожи, потери ею эластичности. Дисбаланс в 8% приводит к потере сознания, а нехватка 20% жидкости может стать причиной летального исхода.

Нужно ли употреблять много воды

Как известно, любое лекарство в больших количествах становится ядом, а полезные продукты – вредными. То же можно сказать и о воде. Излишнее потребление жидкости может привести к ряду проблем со здоровьем:

●      сбою в функционировании почек из-за повышения нагрузки на этот орган;

●      повышенному давлению;

●      отечности;

●      вымыванию кальция, минералов и солей из костей.

Мифом является и бытующее мнение о помощи воды при желании похудеть. Ведь это вещество не участвует в процессе расщепления жиров. Единственное, что делает нормальное количество жидкости в этом направлении, – это ускоряет обмен веществ. Но ее излишек будет приводить к вышеперечисленным проблемам.

Другой миф – способность воды очистить организм после отравления. В действительности большое количество выпитой воды вызывает рвоту при пищевом отравлении, благодаря чему желудок очищается от ранее употребленной еды, но не промывается. Поэтому сначала надо его промыть слабоконцентрированным раствором соды, принять смекту или активированный уголь. И только потом можно пить воду, чтобы избежать обезвоживания.

Можно ли пить чай и кофе вместо воды

Хотя многие люди, испытывающие жажду, предпочитают пить чай или кофе, полностью заменять ими потребление чистой воды не желательно. И не потому, как считают некоторые, что содержащийся в этих напитках кофеин может стать причиной обезвоживания организма. Многочисленными исследованиями доказано, что это не так. Все дело в том, что:

●      во-первых, кофе и чай утоляют жажду на небольшой промежуток времени;

●      во-вторых, содержащийся в них кофеин при чрезмерном употреблении может вызвать бессонницу, чувство тревожности и другие побочные эффекты.

Поэтому любителям этих бодрящих напитков отказываться от воды настоятельно не рекомендуется. Но выбирать ее надо по-настоящему чистую. Доставляет качественную воду в Одессе компания Waterclub.