Криворожское лето в это году особенно жаркое. Из-за невыносимой духоты у многих обостряются хронические болезни, возникает нехватка сил и перепады эмоционального состояния. Криворожские врачи дают рекомендации.

1. При повышенных температурах организм тратит много сил и жидкости на терморегуляцию (то есть на поддержание постоянной температуры тела в пределах +36,6-36,7). Из-за этого в жару усталость наступает быстрее. Закаленным людям легче переносить жару, поэтому лучше адаптировать свой организм к температурным изменениям: закаляйтесь водными процедурами, занимайтесь спортом.

2. Контролируйте время пребывания под открытыми солнечными лучами. Многочисленные медицинские исследования говорят о том, что при недостатке ультрафиолета отмечается снижение иммунитета. Но гораздо опаснее избыток солнечных лучей, так как ультрафиолетовое облучение подавляет реакции иммунной системы человека.

Безопасное пребывание под прямыми солнечными лучами: до 10 утра и после 16:00.

3. Не забывайте про головной убор.

4. Лето – прекрасное время для укрепления иммунитета. Для укрепления иммунитета медики рекомендуют включать в ежедневный рацион яблоки, чернику, морковь, капусту, помидоры, перец, лук. Они содержат такие необходимые для иммунитета селен, цинк, магний, кальций, железо, йод, марганец.

5. Следуют скорректировать рацион питания: в обед лучше кушать прохладные супы (окрошка, борщ, свекольник), а на ужин – что-то легкое. В жару необходимо исключить жирную пищу, жареное и выпечку. Лучше перейти на отварные мясные, рыбные блюда.

6. Самое главное – соблюдайте питьевой режим.

новости Кривой Рог LIFE