Гейнер, как и любая другая спортивная добавка, полезен для довольно узкого набора целей и прежде, чем им пользоваться, нужно выяснить, чего именно необходимо добиться. Дело в том, что, в отличие от, скажем, протеиновых смесей, гейнер требует от тренирующегося очень высокой отдачи: если протеин можно принимать даже просто так, гейнер из сложных углеводов уже сильно обязывает.
Само слово является сокращением от weight-gainer, то есть “наборщик веса”, и, что характерно, если принимать гейнер без строгого баланса в остальном рационе, а также без тяжелых тренировок, именно это и будет происходить, только вот прибывать будут не мышцы, а жир: производители спортивного питания обещали набор веса — человек будет набирать вес, никакого обмана.

Как работает гейнер: основная информация

Связано это с тем, что если белок — это в основном строительный материал, именно из него создаётся желанный рельеф и та самая “масса”, то задача углеводов — обеспечивать организм энергией. Если в организм получает сразу много углеводов, он вырабатывает инсулин, который превращает глюкозу в триглицериды, то есть основу для жировой ткани, поскольку рассчитывает, что человек знает, что делает, и если внутрь поступила энергия, то вся она зачем-то нужна, а значит, надо действовать по принципе “давайте запасем ееё на будущее”. Самые запасливые потом пытаются в спортзале сбросить хотя бы килограмм.
Однако есть возможность избежать инсулиновых пиков, а именно — использовать такие углеводы, которые состоят из 10 и более мономеров, то есть углеводных цепочек, на расщепление которых организму требуется время. Это:

• во-первых, позволяет избежать инсулиновых пиков;
• во-вторых увеличивает окно времени, когда человеку поступает энергия из пищи.

Именно этот эффект лежит в основе гейнеров на сложных углеводах. Спортсмен получает заряд энергии, который потом должны использовать на тренировке. Мощный приток питательных веществ сглаживает утомляемость, плюс, как правило, в гейнеры добавляют креатин и витаминные комплексы, а это значит, что после отдыха тренирующийся снова готов поднимать и прибавлять дальше. Казалось бы, все просто!
В фильме “Форд против Феррари” Кен Майлс говорит, клиенту: у вас гоночная машина, а вы ездите на ней как пенсионер, поэтому двигатель коксуется, поддайте газу, и с ней все будет хорошо. То же верно для гейнеров. В самом общем случае они подходят для двух типов спортсменов:

• если у тренирующегося суперскоростной метаболизм, еда никак не желает в нем задерживаться и каждый килограмм дается ему трудом;
• если он огромный атлет и привык к очень объемным тренировочным нагрузкам, так что каждую калорию переводит в поднятые килограммы — тогда эффект и польза будут максимальными.

Преимущества покупки гейнеров в интернет-магазине

Несмотря на то, что спортивное питание дано не относится к категории редких товаров, тем не менее, купит его можно не везде. К тому же в большом городе далеко не всегда есть время ехать в магазин с лучшими ценами и ассортиментом. Так что для большинства покупателей самым подходящим решением будет интернет-магазин. В нем можно найти все необходимое, включая гейнеры, а стоимость будет ниже, чем в обычной торговой точке.
Как правило. интернет-магазины предлагают своим постоянным клиентам приятные бонусы для того, чтобы они могли повышать свои спортивные результаты. Кроме того, если покупатель не знает, какой именно гейнер ему покупать, он всегда может обратиться к консультанту, который поможет ему определиться с выбором. А доставка сделает покупку еще более комфортной.