Никто и ничто не расскажет о человеке лучше, чем содержимое его холодильника. Ведь не зря говорят: «Мы – это то, что мы едим». Особенно, правильное питание актуально для детского организма.

Криворожские медики дали рекомендации относительного здорового и сбалансированного питания школьников. Акцент – на питание ребенка вне школьной столовой, то есть дома и по дороге домой.

Итак, чтобы ваше чадо правильно питалось, вам необходимо придерживаться определенных правил:

– овощи и бобовые должны стать основой рациона ребенка;

– ребенок должен каждый день есть фрукты, ягоды, молочные и кисломолочные продукты, орехи и семечки;

– 2-3 раза в неделю необходимо готовить рыбу, остальные дни – мясо (предпочтение – птице и кролику);

– сведите до минимума количество соли и сахара: для детей – соли 2-3 грамма на день, для подростков – менее 5 грамм на день;

– для приготовления пищи используйте полезные масла: оливковое, кукурузное, льняное, тыквенное, ореховое.

Еще одна рекомендация: следите за водным балансом ребенка.

новости Кривой Рог LIFE