О том, что организму необходим витамин D, сегодня знают все. А вот о том, что можно усилить его действие витамином К2, осведомлены немногие. Разбираемся, в чем секрет этого витаминного комбо.

 Что дает нам витамин D3?

Одна из основных функций витамина D3 (холекальфиферол) — баланс кальция в организме. Именно благодаря ему кальций всасывается в кишечнике из употребляемых нами продуктов. Дефицит витамина D может вызвать целый ряд проблем, связанных с синтезом и усвоением кальция: кариес, проблемы с костной тканью (например, остеопороз), ломкость ногтей и волос. Слишком высокие дозировки витамина (особенно на протяжении длительного времени) также могут вызвать негативные последствия — кальций может начать откладываться не в костной ткани, а в мышечной. 

Д3 К2 

Именно витамин К (это целая группа веществ) напрямую влияет на правильное распределение кальция в организме, «указывает» ему путь к костям. Витамин D запускает синтез особого фермента остеокальцина, который укрепляет кости, а витамин К работой остеокальцина управляет! Д3 К2 — витамины-напарники.

Если витамин D поступает в организм без витамина К, риск отложения кальция на стенках сосудов и во внутренних органах возрастает в разы. Наиболее опасно отложение кальция на стенках и клапанах артерий, что приводит к колоссальному росту риска атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний. Витамин К помогает сохранять эластичность артерий, что существенно снижает риск развития гипертонии, инфаркта, инсульта и других сердечно-сосудистых патологий. 

Параллельно витамин К «насыщает» кальцием кости, волосы, зубы и ногти, увеличивая их плотность. Как показывают исследования, у большинства пациентов с остеопорозом и сложными переломами в пожилом возрасте отмечались дефицит витамина D и сниженная абсорбция кальция в организме. Иными словами, была выявлена прямая связь между витамином D, синтезом кальция и витамином К. 

Где организм берет витамин К?

В здоровом организме витамин К синтезируется в кишечнике, в частности, с помощью бактерии Escherichia coli. Также он поступает из пищи — яиц, мяса, молочных продуктов. Однако из-за неправильного образа жизни у большинства взрослого населения планеты кишечная микрофлора нарушена, поэтому восполнить запасы витамина К можно путем приема добавок (коррекция питания при этом также желательна).  

Кроме того, проблемы с синтезом витамина К возникают у людей с серьезными патологиями организма, в частности ЖКТ. Также добавки с витамином К2 очень полезны для вегетарианцев, которые недополучают его из пищи.

Кому следует употреблять витамин К2 только после консультации с врачом?

Для большинства людей прием добавок с витамином К безопасен и полезен. У здоровых людей даже избыток витамина К (нарушение указанных в инструкции дозировок) может вызвать разве что диарею или сухость кожных покровов.

Самовольно нельзя добавлять в рацион добавки с витамином К2 только людям, которые имеют:

• проблемы со свертываемостью крови;
• камни в почках;
• саркоидоз;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• гипертиреоз.

Принимая длительное время высокие дозы витамина D без витамина К, есть риск заполучить дисбаланс кальция, проблемы с сердцем и ломкость костей. Эти два витамина дополняют друг друга, образуя уникальный тандем, который помогает укрепить кости, защититься от остеопороза и снизить риск переломов в преклонном возрасте.